เมื่อคุณอยู่ในอาหาร Keto หรือ Palio คุณมักจะต้องข้ามออกรายการโปรด นี่คือสูตรที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์โดยไม่ต้องพลาด เพื่อนบอกฉันว่ารสชาติเหล่านี้ดีกว่าของที่มิคกี้เพลส

คุณจะต้องการ:

1 16 ออนซ์ Ramekin

Ramekins 2 4 ออนซ์

3 ไข่

ไส้ไส้กรอก 2 ตัว (ปรุงสุก)

เบคอน 1 แผ่น (ปรุงสุก)

เนย 2 TBS

น้ำมันหมู 1 ช้อนโต๊ะ (หรือเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าว)

แป้งอัลมอนด์ 3 TBS

แป้งมะพร้าว 1 TBS

1 ช้อนชาหญ้าหวาน

1/2 ช้อนชาผงฟู

เกลือทะเล, พริกไทย, Tarragon, เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน, เพื่อลิ้มรส

วัสดุ:

ขั้นตอนที่ 1: ละลายเนยและไขมัน

ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันหมู 1 ช้อนโต๊ะเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวในขวดนม 16 ออนซ์

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม 1 ไข่

ขั้นตอนที่ 3: แป้งอัลมอนด์

เพิ่มอัลมอนด์แป้ง 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่ 4: ส่วนผสมแห้ง

เพิ่มแป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ, หญ้าหวาน 1 ช้อนชา, ผงฟู 1/2 ช้อนชาและเกลือทะเล

ขั้นตอนที่ 5: ผสมและไมโครเวฟ

ไมโครเวฟ 2 นาที

ขั้นตอนที่ 6: มัฟฟินสำเร็จรูป

เอามัฟฟินแล้วผ่าครึ่ง (ตัวเลือก: มัฟฟินขนมปัง)

ขั้นตอนที่ 7: ละลายเนยและซีซันเพิ่มเติม

ในสอง 4 ออนซ์ Ramekins ละลายเนย 1/2 ช้อนโต๊ะ (ต่อคน) และปรุงรสตามชอบ (ฉันใช้เกลือพริกไทย tarragon และเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน)

ขั้นตอนที่ 8: ไข่ไมโครเวฟ

ไมโครเวฟไข่ด้วยพลังงาน 70% เป็นเวลา 90 วินาที (เวลาทำอาหารจริงและการตั้งค่าพลังงานจะแตกต่างกันตามเตาอบของคุณ)

ขั้นตอนที่ 9: รวบรวมและสนุก

วางไส้ไส้กรอกไข่เบคอนและชีสบนมัฟฟินและชีสละลายในไมโครเวฟ สนุกและลดน้ำหนัก!