แผ่นน้ำหนักโอลิมปิกมีราคาค่อนข้างแพงและอาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะซื้อมากขึ้นเมื่อถึงเวลา ถ้าเช่นเดียวกับผู้ที่ชื่นชอบยกน้ำหนักหลายคนคุณเริ่มต้นด้วยชุดของแผ่นมาตรฐาน (1 ") หรือสะสมไว้ระหว่างทางคุณสามารถนำกลับมาใช้ใหม่และสร้างแผ่นที่มีประโยชน์ซึ่งจะพอดีกับแถบโอลิมปิกของคุณ สามารถพบได้สำหรับการขายมือสองบ่อยกว่าแผ่นโอลิมปิกและพวกเขามักจะถูกกว่ามาก

การออกแบบนั้นง่ายมากและคุณอาจได้แนวคิดจากภาพหลักด้านล่าง รายละเอียดและรูปถ่ายเพิ่มเติมมีให้ในขั้นตอนต่อไป

เพื่อให้สิ่งที่คล้ายกับสิ่งเหล่านี้คุณจะต้อง:

วัสดุ:

> แผ่นมาตรฐานอะไหล่

> ไม้อัดหนา - ฉันกินสอง 250 มม. x 250 มม. หนาประมาณ 12 มม.

> แปดโบลต์ (ฉันใช้ 12mm แต่ทินเนอร์น่าจะดี) กับถั่วและแหวนรอง ความยาวประมาณ 40-80 มม. ขึ้นอยู่กับแผ่นที่คุณใช้

เครื่องมือ

> เลื่อยมือ

> เจาะ

> ดอกสว่านไม้ (จนถึงเกจของสลักเกลียว)

> 25mm เห็นหลุม

> ประแจ, ไฟล์, กระดาษทราย (ไม่จำเป็น)

วัสดุ:

ขั้นตอนที่ 1: ไม่สนใจน้ำหนักเก่า …

ก่อนอื่นฉันดึงดัมเบลที่ตายแล้วออกเป็นชิ้น ๆ และกาเบลล์ทำเองที่ไม่ค่อยใช้เพื่อดึงเพลท 2.5 กก. สี่อัน (อันดำ) เหตุผลเดียวสำหรับขั้นตอนในการสอนนี้คือการแสดงให้คุณเห็นภาพที่ดีและอาจนำเสนอแนวคิดสำหรับ kettlebell หากคุณไม่เคยพบมาก่อน โดยทั่วไปแล้วจะเป็นจุดสิ้นสุดของแถบขด / tricep / ค้อนออกเลื่อยและแผ่นยึดที่ปลายด้วยสองยึดท่อ บาร์ถูกหุ้มด้วยยางในจักรยานเพื่อให้จานและที่จับจะดีกว่า

ขั้นตอนที่ 2: … รับแผ่นที่มีประโยชน์

ในภาพแรก:

แผ่นเพลทด้านบนมีน้ำหนักหกกิโลกรัม (สีดำ) หกตัวและอีก 2 กิโลกรัม (สีน้ำเงิน) นอกจากนี้ฉันพบแผ่นน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัมแปดจานพร้อมกับจานอื่น ๆ สองสามแผ่น นี่เป็นสิ่งที่มากมาย - แม้ว่าคุณจะมีแผ่นน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัมเพียงสี่แผ่นคุณก็สามารถสร้างแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกขนาด 5 กก. ซึ่งยังคงมีประโยชน์

ในภาพที่สอง:

คุณจะเห็นได้ว่าฉันจัดเรียงจานในกองที่มีน้ำหนักเท่ากันโดยประมาณ มือขวาสี่ถูกกำหนดไว้สำหรับหนึ่งจานและชุดซ้ายสี่จะไปที่จานอื่น ตราบใดที่ในชุดสี่ชุดแต่ละชุดของคุณมีน้ำหนักอย่างน้อยสองกองหนึ่งชุดและชุดอีกสองชุดแผ่นสุดท้ายจะสมดุลได้เลย

ขั้นตอนที่ 3: วัดสองครั้ง …

จัดวางจานบนไม้อัดและตัดสินใจว่าจะพอดีกับไม้อัดอย่างไร ฉันใช้ไม้อัดสแควร์เพื่อทำให้การใช้ไม้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและแน่นอนว่าการตัดเป็นเส้นตรงง่ายกว่าวงกลมมาก ฉันลงเอยด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัส 250 มม. x 250 มม. ข้อ จำกัด หลักคือเส้นทแยงมุมบวกทับซ้อนแผ่นใด ๆ เกินขอบต้องมีขนาดเล็กกว่าขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของแผ่น 20 กก. / 45lb ของคุณหรือคนเหล่านี้จะกระแทกพื้น

ทำเครื่องหมายเส้นที่ถูกตัดของคุณและวาดลงไปในแผ่นที่เป็นจุดศูนย์กลาง

ลบแผ่นทั้งหมดและวัดไปที่จากนั้นทำเครื่องหมายศูนย์กลางของชิ้นส่วนของไม้ของคุณ วางแผ่นโอลิมปิกเล็ก ๆ ไว้เหนือเครื่องหมายแล้ววาดเข้าไปในรูตรงกลาง คุณสามารถเห็นสิ่งนี้บนไม้ในขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนที่ 4: … ตัดครั้งเดียว

เห็นเศษไม้ของคุณออกจากสต็อกและเจาะรูนักบินที่อยู่ตรงกลางของแต่ละสี่ (ในกรณีนี้) ศูนย์กลางที่ซึ่งแผ่นของคุณจะพัก ติดตามด้วยรูเพื่อรองรับสลักเกลียวของคุณ - ฉันใช้ 12mm แต่มีอะไรที่ควรจะแข็งแกร่งพอ

สังเกตวงกลม 25 มม. ที่มีเครื่องหมายตรงกลางอยู่กลางแผ่นไม้ ตามที่กล่าวไว้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้แผ่นโอลิมปิกถูกใช้เป็นแม่แบบสำหรับสิ่งนี้

ในภาพที่สอง:

ใช้เลื่อยหลุมขนาด 25 มม. เพื่อตัดรูตรงกลางที่มีขนาดใหญ่นี้ หากคุณไม่มีสักอันคุณก็น่าจะเจาะรูเล็ก ๆ แล้วก็เอามันออกหรือใช้ตัวต่อ แต่ชุดของ holeaw blade นั้นค่อนข้างถูกและมีประโยชน์มากสำหรับสิ่งนี้

ขั้นตอนที่ 5: ช่องว่างการตัดและการเจาะ

ช่องว่างที่ถูกตัดและเจาะ ยื่นขอบถ้าคุณต้องการ แต่ฉันไม่ได้รำคาญ

ตรวจสอบว่าพวกเขาเลื่อนไปยังแถบโอลิมปิกของคุณในขั้นตอนนี้และขยายรูตรงกลางหากต้องการ

ขั้นตอนที่ 6: สลักบนแผ่น

ใส่แผ่นไม้เข้ากับไม้

ในภาพแรก:

ฉันเลือกสลักเกลียวที่มีหน้าแปลนกว้างมาก แต่คุณสามารถรับแหวนรองที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางภายนอกอย่างน้อย 32 มม.

ในภาพที่สอง:

ใช้เครื่องซักผ้าที่ด้านหลังระหว่างถั่วและไม้เนื่องจากมันจะมีแนวโน้มที่จะแตกเมื่อคุณกระชับพวกเขา

ขั้นตอนที่ 7: แผ่นเสร็จสมบูรณ์

จานสำเร็จรูป ชั่งน้ำหนักเมื่อเสร็จสิ้นและจดบันทึกผลอาจเขียนไว้บนไม้ ฉันออกมาเป็น 14 กิโลกรัมต่อคนให้ฉันเพิ่มอีก 28 กิโลกรัมเพื่อวางแท่งโอลิมปิกของฉัน

ขั้นตอนที่ 8: แนวคิดอื่น

การออกแบบอื่น - ฉันทำเมื่อหลายปีก่อนค่อนข้างเร็ว แผ่นเปลือกโลกเป็นเพียงสายเคเบิลผูกและเทปพันท่อลงบนไม้ซึ่งถูกตอกเป็นรูปทรงแฮช ฉันจะไม่ใช้เพลตมากกว่า 1.25 กิโลกรัมในสิ่งของประเภทนี้