กำลังมองหาขนมหวานที่ง่ายเป็นกันเองและรวดเร็ว Keto ดีคุณได้พบมัน

วัสดุ:

ขั้นตอนที่ 1: เฮคคืออะไร Keto?

อาหาร Ketogenic เป็นอาหารที่ทำให้เกิดคีโตนที่ผลิตโดยตับขยับการเผาผลาญของร่างกายออกจากน้ำตาลกลูโคสไปสู่การใช้ไขมัน โดยปกติแล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางถึงสูงร่างกายจะต้องการน้ำตาลกลูโคสสำหรับเชื้อเพลิง (โดยปกติแล้วจะมาจากการทานคาร์โบไฮเดรต) แต่ด้วยการ จำกัด ทานคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะต้องการไขมันเป็นเชื้อเพลิง

อาหารพื้นฐาน = โปรตีนสูง, ไขมันสูง, คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ข้อมูลเพิ่มเติม: http: //docs.google.com/document/d/1gZfJejOM8fJsX1 …

ด้วยการค้นหาของ Google อย่างรวดเร็วบน keto คุณจะได้พบกับข้อมูลมากมาย

พื้นหลังตัวเองเล็กน้อยฉันเริ่ม keto ในเดือนพฤษภาคม 2014 ฉันได้รับการตรวจร่างกายอีกครั้งและพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของฉันสูงขึ้นและฉันตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลง

เมื่อวันที่มกราคม 2558 ฉันได้สูญเสียน้อยกว่า 65 ปอนด์และตัวเลขของฉันกลับไปสู่ระดับที่เหมาะสม

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันต้องทำเมื่อฉันอยากได้อะไรที่หวาน

ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นใช้งานรับส่วนผสมของคุณ (สูตรพื้นฐาน)

สูตรพื้นฐาน:

• เนย 1 แท่ง (1/2 ถ้วย)
• ครีมชีส 1 แพคเกจ (8 ออนซ์)
• 1/2 - 3/4 ถ้วย splenda หรือสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ
• วานิลลา 1/2 ช้อนชาหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนนุ่ม

ขั้นตอนที่ 3: ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ชอบชื่อกล่าวว่าเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4: ส่วนผสมเพิ่มเติม (เนยถั่วกับบิตของเฮลธ์และช็อคโกแลต)

สูตรพื้นฐานกับวานิลลา:

• เนยถั่วลิสง 2 ออนซ์ที่มีส่วนผสมของเฮลธ์และช็อคโกแลตที่คุณชอบ (ยิ่งคุณเพิ่มจะเพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับคัพเค้กแต่ละครั้ง)

ขั้นตอนที่ 5: ส่วนประกอบเพิ่มเติมเพิ่มเติม (Oreos and Cream With Vanilla)

สูตรพื้นฐานกับวานิลลา:

• ประมาณ 10 oreas แหลก

เพิ่มลงในครีมชีสและผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6: ส่วนประกอบเพิ่มเติมเพิ่มเติม (เนยถั่วลิสงและคาราเมลบิต)

สูตรพื้นฐานกับวานิลลา:

• เนยถั่ว 2 ออนซ์
• ฉันใช้คาราเมลบิตประมาณ 100 กรัม

ผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 7: ส่วนประกอบเพิ่มเติมเพิ่มเติม (Andes Mints และ Vanilla)

สูตรพื้นฐานด้วยวานิลลา:

• ฉันใช้มินต์ 80 กรัมของ Andes

ผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 8: เติมถ้วยมัฟฟิน

• ใส่สมุทรคัพเค้กในถาดเค้กคัพ
• เติมสมุทรคัพเค้กด้วยช้อนเต็มหรือประมาณ
• โอนไปยังถาดคุกกี้เพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนย้ายไปยังช่องแช่แข็ง

เมื่อนำไปแช่แข็งใส่ในถุงพลาสติกเพื่อเก็บง่าย

พวกเขาจะไม่แข็งและแข็งตัวในตู้เย็น

ที่ถูกกล่าวว่าเมื่อคุณพาพวกเขาออกมาจากช่องแช่แข็งกินพวกเขาอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 9: ขอบคุณและหวังว่าคุณจะสนุก

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับการเรียนการสอนนี้และถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้และเกิดขึ้นกับการสร้างสรรค์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ โปรดแบ่งปัน

• คุณค่าทางโภชนาการต่อคลาวด์โดยประมาณ (ไม่รวมส่วนผสมเพิ่มเติม)
• ต่อคลาวด์: 70 แคลอรี่; 7 กรัมไขมัน โปรตีน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม; ใยอาหาร 0g; คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1 กรัม