อาหารเช้าแสนอร่อยปรุงล่วงหน้าสำหรับวันที่วุ่นวาย! ให้ฉันแสดงให้คุณเห็นว่าการทำแซนวิชอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับตู้แช่แข็งเป็นเรื่องง่ายเพียงใด

วัสดุ:

ขั้นตอนที่ 1:

ทอดเบคอนแคนาดา 8 ชิ้นในกระทะที่ไม่ติดจนกระทั่งกรอบเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2:

แบ่งมัฟฟินภาษาอังกฤษของโฮลวีต 8 แผ่นหรือขนมปังแผ่นบาง ๆ แบ่งครึ่งแล้ววางบนแผ่นรองอบภายใต้เนื้อไก่และขนมปังปิ้งเบา ๆ

ขั้นตอนที่ 3:

ปรุงอาหารระบายและสับผักขมเด็ก 2 ถ้วย

ขั้นตอนที่ 4:

ผสมไข่ 8 ฟองกับซัลซ่า 1/4 ถ้วย

ขั้นตอนที่ 5:

ผัดในผักโขมและหัวหอมสับ 4 ต้น

ขั้นตอนที่ 6:

เทลงในกระทะที่ไม่ได้ถูกพ่นด้วยน้ำมันเบา ๆ และเบียดเสียดเบา ๆ ด้วยความร้อนสูงปานกลาง

ขั้นตอนที่ 7:

ทำให้ไข่เย็นลงที่อุณหภูมิห้องบนผ้าขนหนูกระดาษเพื่อดูดซับความชื้นส่วนเกิน

ขั้นตอนที่ 8:

วางเบคอนด้านหลังที่สุกแล้วลงบนขนมปังปิ้ง, โรยหน้าด้วย 1/4 ถ้วยเย็น, เนื้อสัตว์, ส่วนผสมไข่, เพิ่มซัลซ่าช้อนโต๊ะและซัลซ่าครึ่งชิ้นของชีสไขมันต่ำ

ขั้นตอนที่ 9:

ห่อเป็นรายบุคคลในพลาสติกและวางในถุงแช่แข็งที่มีข้อความ

ขั้นตอนที่ 10:

เมื่อคุณพร้อมที่จะปรุงอาหารแกะห่อด้วยผ้ากระดาษและไมโครเวฟสูงประมาณหนึ่งนาทีครึ่ง